上厕所，究竟蹲着好还是坐着好？这是一条有味道的科普！

上厕所

是每个人每天必做的一件事

而厕所的装置大致有两种——

蹲便器和坐便器

那么，上厕所到底蹲着好还是坐着好呢？

今天，就为大家科普一下！

蹲便器是传统的卫生间器具，由于其安装方便，价格便宜，维护简单，而且节省空间，适合各个场合，包括家庭，公共场合。

 优点 

① 蹲着排便更符合人体生理，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，对排便有所帮助。

② 蹲便时由于比较吃力，所以为了减少这种蹲着的"痛苦"，很多人都选择速战速决，这样有利于减少人们如厕时间，尽快完成如厕，有利于减少痔疮的发生率。当然如果蹲着时间太长，由于压迫血管，反而会增加痔疮的发生率。

③ 使用蹲便器时，我们不直接与它接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。

 缺点 

① 蹲着容易引起膝关节退变的加重，特别是中老年人，有些甚至造成膝关节的损伤，如半月板损伤。

② 长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，从而诱发或者加重下肢神经血管病变。

③ 蹲着容易导致头晕、耳鸣，有些长时间蹲着的老人家站起来的时候由于体位性低血压甚至导致一过性休克，一旦摔倒，后果不堪设想。

坐便器是使用时以人体坐式为特点的便器。坐便器是现代科技的产物，其舒适性佳，节水性能好，冲洗能力强，是现代家庭卫生间的良好卫生间利器。

 优点 

①坐便的人体舒适性能很好，能够放松我们的双腿，特别是中老年人，坐便是一个比较好的选择。

② 坐便由于更加舒服，相同时间内不会导致下肢神经血管受压，从而不会诱发或者加重下肢神经血管病变。

③ 相同时间内坐便不容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等情况，因此，对于老人更为安全。

 缺点 

① 坐着排便相对蹲着排便，肠道通畅度降低，坐着相对腹部压力减低，排便相对比较困难。

②由于坐便相对较舒服，所以很多人坐便的时候都会抽根烟或者带个手机玩玩，结果就导致每次坐便都超过10分钟，时间一长，当然对于腿部的压力增大，同样会导致神经血管受压。

③ 坐着排便由于直接跟马桶接触，马桶上容易附细菌、寄生虫等，很容易造成交叉感染。

不管是蹲着还是坐着如厕

都各有优劣

有没有扬长避短的方法，

能让人拉得舒适又通畅吗？

对于坐式来说，真的有！

脚下放个小凳子就OK了！

符合人体设计的最佳排便姿势

应该是这样的

 踩个板凳，35度蹲姿 

▼

▶ 当脚下垫个凳子时，大腿和躯干的夹角变小。垫得越高，姿势越趋向于蹲着，也越利于排便。但凡事都有个度，你若垫个和马桶一样高的凳子来抬杠，我也是无言以对。

▶ 脚下垫凳子，可以让大腿脱离马桶圈边缘，不再压迫血管，对小孩或者个子不高的人效果更好。

▶ 当那泡热翔在体内流连不肯离开时，你费尽九牛二虎之力与之抗争，憋红脸、收紧腹，都无济于事。此时，只要在脚下给个支点，想必能让你撬动整个直肠。

 老人：选择坐便，安装个扶手 

因为老年人容易出现便秘，而蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。另外，老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况。

家中有老人，可在装修时，在马桶旁边安装扶手。老人坐下后起身可以借力，有个依靠，可谓贴心很多。

 孕妇：适合坐便，可自备坐便椅 

孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动。孕期还容易便秘，蹲久了脚易发麻。因此，孕妇也最好选择坐便。

如果上班在外，只有蹲位，可自己准备一个简单的“坐便椅”，既容易携带，又可以缓解上厕所的不适感。或者下蹲的时候别蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了；将两脚呈八字稍大点儿分开，为肚子腾出一个合适的空间，这样会舒服一点。

这下大家都懂了吧！

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综合：科普中国、健康四川等

配图来自网络

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